落ち着かない

特別な不安があるわけではないのに、
じっとしていられない感じが、
続く時があります。

何かをしなければいけない、
というわけでもありません。

身体の中心が、
少し定まりにくくなっている状態です。

気持ちを落ち着けようとせず、
まず体幹の感覚を戻していきます。

動きの動画

やること

両手をウエストに当て、
身体を小さく回します。

特別に意識を向ける必要はなく、
お腹と背中の動きが、
手のひらにどう伝わるかを、
軽く確かめるくらいで十分です。

左右どちらにも寄らず、
中心がどこにあるかを、
確かめるように動きます。

戻るための言葉

下の中から、
いま一番しっくりくる言葉を、
ひとつ選びます。

• ここにいていい
• 動かなくていい
• いま止まる
• 身体はここにある
• 今ここに戻る

ポイント

• 落ち着こうとしなくて大丈夫です
• 整えようとしなくて大丈夫です
• 正解を探さなくて大丈夫です

少し感覚が戻ったら、
そのまま日常に戻ってください。