Section1｜イライラ・過緊張

大きな問題はないけれど、
反応が少し早くなっている時の調整です。

考え方や気持ちを落ち着かせようとする前に、
まず身体の動きと感覚を使って、
今の状態を戻していきます。

使い方

• 今の感覚に近いものを、ひとつ選びます
• 短い動きを行います
• 終わったら、そのまま戻ります

状態から選ぶ

• 理由もなくイライラする
• 人の言動に過敏になる
• 早くしてほしい気持ち
• 音・情報がうるさい
• 落ち着かない
• 何か間違っている気がする

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選んだところから始めてください。